ट्रिप्टोफानβ-Indole alanine पनि भनिन्छ रासायनिक सूत्र C11H12N2O2 संग एक जैविक यौगिक हो, र मानव शरीर को लागी आवश्यक एमिनो एसिड मध्ये एक हो।
Tryptophan बिरुवाहरु मा auxin को जैविक संश्लेषण को लागी एक महत्वपूर्ण पूर्ववर्ती पदार्थ हो, IAA जस्तै संरचना संग। यो सामान्यतया उच्च बिरुवाहरूमा पाइन्छ र महत्त्वपूर्णको अग्रगामी पनि हो
मानव शरीरमा न्यूरोट्रांसमिटर सेरोटोनिन। यो गर्भवती महिलाहरु को लागी एक पोषण पूरक र साना बच्चाहरु को लागी एक विशेष दूध पाउडर को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो नियासिन कमी (पेलाग्रा) को लागी प्रयोग गरिन्छ र एक शामक को रूप मा, यो मानसिक ताल विनियमित गर्न र निद्रा सुधार गर्न सक्छ, यो कम्पाउन्ड एमिनो एसिड इन्फ्यूजन को लागी कच्चा माल मध्ये एक हो।
L-tryptophan एक आवश्यक एमिनो एसिड हो जसले शरीरलाई प्रोटीन र केहि मस्तिष्क-संकेतकारी रसायनहरू बनाउन मद्दत गर्दछ।
तपाईंको शरीरले एल-ट्रिप्टोफानलाई सेरोटोनिन भनिने मस्तिष्क रसायनमा परिवर्तन गर्छ। सेरोटोनिनले तपाईंको मुड र निद्रालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
मानिसहरू किन एल-ट्रिप्टोफान लिन्छन्?
तपाईं सबै प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छएल-ट्रिप्टोफानजुन तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ, सन्तुलित आहार खाएर चाहिन्छ। पूरक खुराकहरू तपाईंले रोक्न वा उपचार गर्ने प्रयास गरिरहनुभएको स्वास्थ्य अवस्थामा निर्भर गर्दछ। एल-ट्रिप्टोफान पूरकहरू प्रायः वयस्कहरूले 60 मिलीग्रामको खुराकमा मुखबाट 16 हप्तासम्म प्रयोग गरेका छन्।
कोही-कोहीले L-Tryptophan सप्लिमेन्टहरू लिन्छन् जसले उनीहरूलाई निदाउन मद्दत गर्छन्।
निम्न स्तरहरूएल-ट्रिप्टोफानडिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूमा देखिएको छ। L-trytophan ले सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्छ, तर अनुसन्धानले यो अवसादको उपचारको लागि प्रभावकारी देखाएको छैन।
यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न सीमित अनुसन्धानहरू छन् र अध्ययनहरूले यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न मिश्रित परिणामहरू देखाउँछन्।
महिनावारीपूर्व सिन्ड्रोम (PMS), जसलाई प्रिमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसअर्डर (PMDD) पनि भनिन्छ,का कारण मुड स्विङहरू कम गर्न कोसिस गर्न केही महिलाहरूले L-Tryptophan सप्लिमेन्टहरू लिन्छन्। सिद्धान्त यो हो कि यी अवस्थाहरू शरीरमा सेरोटोनिन प्रशोधनसँग समस्यासँग जोडिएको हुन सक्छ, र एल-ट्रिप्टोफानले त्यसलाई मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यो साँच्चै काम गर्दछ भनेर देखाउनको लागि थोरै प्रमाणहरू छन्।
मानिसहरूमा प्रारम्भिक अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि L-tryptophan पूरकहरू निम्नका लागि उपयोगी हुन सक्छ:
- अवरोधक निद्रा एपनिया
- मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी)
के तपाइँ खानाबाट प्राकृतिक रूपमा एल-ट्रिप्टोफन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?
एल-ट्रिप्टोफान टर्की र कुखुरा जस्ता मासुमा पाइन्छ।
यो पनि पाइन्छ:
- केरा
- चीज
- चकलेट
- सुक्खा मितिहरू
- अण्डा
- दूध
- माछा
- ओट्स
- कद्दूको बीउ र तिलको बीउ
- सोया
- टोफु
- मूंगफली र मूंगफली बटर सहित रूख नट
यी खानेकुराहरूमा एल-ट्रिप्टोफानको मात्रा पूरकको तुलनामा सानो हुन्छ।
Tryptophan पूरक
तपाईंले ट्रिप्टोफान, एल-ट्रिप्टोफान, वा 5-हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफान (5-HTP) को रूपमा लेबल गरिएको ट्रिप्टोफान पूरकहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
केही व्यक्तिहरूले मद्दतको लागि ट्रिप्टोफान पूरकहरू लिन्छन्:
- डिप्रेसन
- अनिद्रा
- Fibromyalgia
- माइग्रेन र अन्य टाउको दुखाइ
- गम्भीर पूर्व महिनावारी सिन्ड्रोम (PMS)
तपाईंको पूरकहरू बच्चाहरू र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरी पूरकहरू नलिनुहोस्। ट्रिप्टोफान सहित केही सप्लिमेन्टहरूले तपाइँको औषधि वा तपाइँले लिनुहुने कुनै पनि अन्य पूरकहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्। यदि तपाईले मोनोमाइन अक्सिडेज अवरोधक (MAOI), जस्तै आइसोकार्बोक्सजिड (मार्प्लान), फेनेलजिन (नार्डिल), वा ट्रानिल्साइप्रोमाइन (पार्नेट) लिनुहुन्छ भने ट्रिप्टोफान सप्लिमेन्टहरू नलिनुहोस्। आफ्नो डाक्टरलाई सबै औषधिहरू, जडिबुटीहरू, गैर-प्रिस्क्रिप्शन ड्रगहरू, र तपाईंले प्रयोग गर्ने पूरकहरू बताउनुहोस् ताकि तिनीहरू अन्तरक्रियाको लागि जाँच गर्न सक्छन्।
कृपया COA र मूल्य विवरणहरू मार्फत प्राप्त गर्न एलिसालाई सम्पर्क गर्नुहोस्sales02@imaherb.com
पोस्ट समय: जनवरी-०९-२०२४
