क्रिल तेल के को लागी राम्रो छ?

क्रिल तेल के हो?

Aogubio Krill तेल अन्टार्कटिक क्रिल भनिने सानो क्रस्टेशियन्सबाट व्युत्पन्न गरिन्छ। यी समुद्री जीवहरू ह्वेल, सिल, पेंगुइन र अन्य चराहरू सहित धेरै जनावरहरूको लागि आहारको मुख्य हुन्।

क्रिल तेल पनि माछाको तेल भन्दा फरक देखिन्छ। जबकि माछाको तेल सामान्यतया पहेंलो रंगको छायामा हुन्छ, प्राकृतिक रूपमा हुने एन्टिअक्सिडेन्टले astaxanthin भनिन्छ, क्रिल तेललाई रातो रङ दिन्छ।

क्रिल तेल सानो, झिंगा जस्तो समुद्री जनावरबाट आउँछ। यो ओमेगा-३ फ्याटी एसिड इकोसापेन्टाइनोइक एसिड (ईपीए) र डोकोसाहेक्साएनोइक एसिड (डीएचए) मा समृद्ध छ।

क्रिल तेलको फाइदाहरू यसको ओमेगा-3 फ्याटी एसिड सामग्रीबाट आउँछन्। शरीरले आफ्नै ओमेगा-३ फ्याटी एसिडहरू उत्पादन गर्दैन। ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले दुखाइ र सूजन कम गर्न सक्छ र रगतलाई सजिलै जम्नबाट रोक्न सक्छ।

क्रिल तेललाई अल्गल तेल, कोड कलेजोको तेल, माछाको तेल, वा शार्क कलेजोको तेलसँग भ्रमित नगर्नुहोस्। यी एउटै होइनन्।

क्रिल आयलमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू हुन्छन्

एन्टिअक्सिडेन्टहरूले शरीरलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउन मद्दत गर्छ, फ्रि रेडिकल भनिने अणुहरूद्वारा हुने सेल क्षतिको एक प्रकार।

क्रिल तेलमा astaxanthin भनिने एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जुन अधिकांश माछाको तेलमा पाइँदैन।

धेरै मानिसहरूले दावी गर्छन् कि क्रिल तेलमा astaxanthin ले यसलाई अक्सिडेशनबाट बचाउँछ र शेल्फमा बाक्लो हुनबाट बचाउँछ। यद्यपि, कुनै निश्चित अनुसन्धानले यो दाबी पुष्टि गरेको छैन।

यद्यपि, अनुसन्धानले प्रदर्शन गरेको छ कि astaxanthin को एन्टिअक्सिडेन्ट र विरोधी भडकाऊ गुणहरूले केही हृदय स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।

उदाहरणका लागि, एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि पृथक astaxanthin ले ट्राइग्लिसराइड कम गर्छ र हल्का उच्च रगत लिपिड भएका मानिसहरूमा "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल बढाउँछ।

 

जे होस्, यस अध्ययनले तपाईले सामान्यतया क्रिल तेलको सप्लिमेन्टबाट प्राप्त गर्नुहुने भन्दा धेरै ठूला खुराकहरूमा astaxanthin प्रदान गर्नुभयो। यो अस्पष्ट छ कि सानो रकमले समान लाभहरू प्रदान गर्दछ।

क्रिल तेल को स्वास्थ्य लाभ

• स्वस्थ बोसो को उत्कृष्ट स्रोत

क्रिल तेल र माछाको तेल दुवैमा ओमेगा-३ फ्याट EPA र DHA हुन्छ।

जे होस्, केही प्रमाणहरूले सुझाव दिन्छ कि क्रिल तेलमा पाइने बोसो शरीरको लागि माछाको तेलको तुलनामा प्रयोग गर्न सजिलो हुन सक्छ, किनकि माछाको तेलमा ओमेगा-3 फ्याटहरू ट्राइग्लिसराइड्सको रूपमा भण्डारण गरिन्छ।

अर्कोतर्फ, क्रिल तेलमा ओमेगा-३ फ्याटको ठूलो हिस्सा फस्फोलिपिड्स भनिने अणुहरूको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ, जुन रक्तप्रवाहमा अवशोषित गर्न सजिलो हुन सक्छ।

केही अध्ययनहरूले ओमेगा-3 स्तर बढाउन माछाको तेलभन्दा क्रिलको तेल बढी प्रभावकारी भएको पत्ता लगाए र तिनीहरूको ओमेगा-3 फ्याटको फरक प्रकारको कारण हुनसक्ने अनुमान गरिएको छ।

अर्को अध्ययनले क्रिल तेल र माछाको तेलमा EPA र DHA को मात्रालाई सावधानीपूर्वक मेल खायो र पत्ता लगायो कि रगतमा ओमेगा-3 को स्तर बढाउनमा तेलहरू समान रूपमा प्रभावकारी थिए।

क्रिल तेल वास्तवमा माछाको तेल भन्दा ओमेगा-3 फ्याटको जैव उपलब्ध स्रोत हो कि होइन भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

• सूजन लड्न मद्दत गर्न सक्छ

क्रिल तेलमा पाइने जस्तै ओमेगा-३ फ्याटी एसिडहरूले शरीरमा महत्त्वपूर्ण एन्टि-इन्फ्लेमेटरी कार्यहरू देखाएको छ।

वास्तवमा, क्रिल तेल अन्य समुद्री ओमेगा-3 स्रोतहरू भन्दा सूजनसँग लड्न अझ प्रभावकारी हुन सक्छ किनभने यो शरीरको लागि प्रयोग गर्न सजिलो देखिन्छ।

थप कुरा के हो भने, क्रिल तेलमा गुलाबी-सुन्तला रंगको astaxanthin भनिन्छ, जसमा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभावहरू छन्।

केही अध्ययनहरूले सूजनमा क्रिल तेलको विशेष प्रभावहरू पत्ता लगाउन थालेका छन्।

एउटा परीक्षण-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले मानव आन्द्रा कोषहरूमा हानिकारक ब्याक्टेरियाहरू प्रवेश गर्दा सूजन उत्पन्न गर्ने अणुहरूको उत्पादन घटाएको छ।

अलिकति बढेको रगतमा बोसोको मात्रा भएका २५ जना मानिसको अध्ययनले दैनिक १,००० मिलीग्राम क्रिल तेलको सप्लिमेन्ट खाँदा २,००० मिलिग्राम शुद्ध ओमेगा-३ को दैनिक सप्लिमेन्टभन्दा पनि बढी प्रभावकारी रूपमा सूजनमा सुधार भएको पाइएको छ।

थप रूपमा, पुरानो सूजन भएका 90 व्यक्तिहरूको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक 300 मिलीग्राम क्रिल तेल लिनु एक महिना पछि 30% सम्म सूजनको मार्कर कम गर्न पर्याप्त थियो।

 

यद्यपि त्यहाँ क्रिल तेल र सूजनको अनुसन्धान गर्ने केही अध्ययनहरू छन्, तिनीहरूले सम्भावित रूपमा लाभदायक परिणामहरू देखाएका छन्।

• गठिया र जोर्नी दुखाइ कम गर्न सक्छ

किनकी क्रिल तेलले सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ जस्तो देखिन्छ, यसले गठिया लक्षणहरू र जोर्नी दुखाइलाई पनि सुधार गर्न सक्छ, जुन प्रायः सूजनको परिणाम हो।

वास्तवमा, क्रिल तेलले सूजनको मार्करलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गरेको एक अध्ययनले यो पनि पत्ता लगायो कि क्रिल तेलले रुमेटोइड वा ओस्टियोआर्थराइटिसका बिरामीहरूमा कठोरता, कार्यात्मक हानि र दुखाइ कम गर्दछ।

हल्का घुँडाको दुखाइ भएका ५० वयस्कहरूको दोस्रो, सानो तर राम्रोसँग डिजाइन गरिएको अध्ययनले ३० दिनसम्म क्रिल तेल सेवन गर्दा सहभागीहरूलाई सुत्ने र उभिँदाको पीडामा उल्लेखनीय कमी आएको देखियो। यसले उनीहरूको गतिको दायरा पनि बढाएको छ।

थप रूपमा, शोधकर्ताहरूले गठियाको साथ मुसामा क्रिल तेलको प्रभावहरू अध्ययन गरे। जब मुसाले क्रिल तेल लियो, तिनीहरूको जोर्नीमा गठियाको स्कोर, कम सूजन र कम सूजन कोशिकाहरूमा सुधार भएको थियो।

जबकि यी नतिजाहरूलाई समर्थन गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ, क्रिल तेलले गठिया र जोर्नी दुखाइको लागि पूरक उपचारको रूपमा राम्रो सम्भावना देखिन्छ।

• रक्त लिपिड र हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ

ओमेगा-३ फ्याट, र विशेष गरी DHA र EPA, हृदय-स्वस्थ मानिन्छ।

अनुसन्धानले देखाएको छ कि माछाको तेलले रगतको लिपिड स्तर सुधार गर्न सक्छ, र क्रिल तेल पनि प्रभावकारी देखिन्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यो ट्राइग्लिसराइड्स र अन्य रगतको बोसोको स्तर कम गर्न विशेष गरी प्रभावकारी हुन सक्छ।

एउटा अध्ययनले कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तरहरूमा क्रिल तेल र शुद्ध ओमेगा-3 को प्रभावहरूको तुलना गर्‍यो।

केवल क्रिल तेलले "राम्रो" उच्च-घनत्व-लिपोप्रोटिन (HDL) कोलेस्ट्रोल बढायो। यो सूजनको मार्कर घटाउनमा अझ प्रभावकारी थियो, यद्यपि खुराक धेरै कम थियो। अर्कोतर्फ, शुद्ध ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइडहरू कम गर्नमा बढी प्रभावकारी थियो।

सात अध्ययनहरूको भर्खरको समीक्षाले निष्कर्ष निकालेको छ कि क्रिल तेल "खराब" LDL कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडहरू कम गर्न प्रभावकारी छ, र यसले "राम्रो" HDL कोलेस्ट्रोल पनि बढाउन सक्छ।

अर्को अध्ययनले क्रिलको तेललाई जैतूनको तेलसँग तुलना गर्‍यो र पत्ता लगायो कि क्रिल तेलले इन्सुलिन प्रतिरोधी स्कोरमा उल्लेखनीय सुधार गरेको छ, साथै रक्त वाहिकाहरूको अस्तरको कार्यलाई पनि।

क्रिल तेलले हृदय रोगको जोखिमलाई कसरी असर गर्छ भनेर अनुसन्धान गर्न थप दीर्घकालीन अध्ययनहरू आवश्यक छ। तर अहिलेसम्मका प्रमाणहरूको आधारमा, यो निश्चित ज्ञात जोखिम कारकहरू सुधार गर्न प्रभावकारी देखिन्छ

• PMS लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ

सामान्यतया, ओमेगा-3 फ्याटको सेवनले दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ (19)।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि ओमेगा-3 वा माछाको तेलको सप्लिमेन्टहरू लिँदा महिनावारीको दुखाइ र प्रिमेन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (पीएमएस) को लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, केही अवस्थामा दुखाइको औषधिको प्रयोग कम गर्न पर्याप्त हुन्छ।

यो देखिन्छ कि क्रिल तेल, जसमा समान प्रकारको ओमेगा-3 फ्याटहरू छन्, उस्तै प्रभावकारी हुन सक्छ।

एक अध्ययनले पीएमएसको निदान भएका महिलाहरूमा क्रिल तेल र माछाको तेलको प्रभावहरूको तुलना गर्‍यो।

अध्ययनले पत्ता लगायो कि दुबै पूरकहरूले लक्षणहरूमा सांख्यिकीय रूपमा महत्त्वपूर्ण सुधार ल्याए पनि, क्रिल तेल लिने महिलाहरूले माछाको तेल लिने महिलाहरूको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा कम दुखाइको औषधि लिए।

यस अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि क्रिल तेल कम्तिमा पनि ओमेगा-3 फ्याटको अन्य स्रोतहरू जस्तै पीएमएस लक्षणहरू सुधार गर्न प्रभावकारी हुन सक्छ।

 

Aogubio औषधि विज्ञान सक्रिय पदार्थ, कच्चा माल र बिरुवाहरु को अर्क को उत्पादन र वितरण मा विशेषज्ञता कम्पनी हो, मानव प्रयोग को लागी पूरक को उत्पादन को लागी न्यूट्रास्यूटिकल, फार्मेसी को लागी उत्पादनहरु र फार्मास्यूटिकल, खाना, पोषण र कस्मेटिक उद्योगहरु को लागी।