कन्ना भनेको के हो?
Kanna Sceletium tortuosum को बोलचाल नाम हो, दक्षिण अफ्रिकाको एक स्वदेशी औषधीय रसीला बोट। यसलाई kougoed र channa को रूपमा पनि चिनिन्छ, जसलाई "चबाउनको लागि केहि" वा "च्युएबल छ" भनेर अनुवाद गरिन्छ।
यो बोटलाई आदिवासी जनजातिहरूले सयौं वर्षदेखि हर्बल औषधिको रूपमा प्रयोग गर्दै आएका छन्, २०२१ को अणुमा भएको समीक्षा लेख १ अनुसार। यसको पहिलो प्रयोग 17 औं शताब्दी 2 (1685, सटीक हुन) को रूपमा प्रारम्भिक रूपमा दस्तावेज गरिएको छ। कान्ना चिया र टिंचरहरूले शताब्दीयौंदेखि यसको प्रयोगमा प्रभुत्व जमाउँदै आएका थिए, २१ औं शताब्दीमा, नूट्रोपिक बोटानिकल एक्स्ट्र्याक्ट अब चयन गरिएको क्याप्सुल, ट्याब्लेट र कच्चा पाउडर सूत्रहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।
कन्ना सम्भावित प्रभावहरू पछाडिको प्रमाण
कान्ना मानव मूडमा प्रभावहरूको लागि लोकप्रिय छ। यद्यपि, कन्नामा धेरै अध्ययनहरू छैनन्। धेरैजसो अनुसन्धानले जेम्ब्रिनमा केन्द्रित छ, एक पूरक जुन कन्नाको सक्रिय यौगिकहरूसँग बनाइएको छ।
कन्नाको प्रभावहरूको बारेमा हामीलाई अहिले के थाहा छ यहाँ छ।
- 1. चिन्ता कम गर्न सक्छ
मानिसहरूले कन्ना प्रयोग गर्ने सबैभन्दा सामान्य कारण चिन्ता र तनाव कम गर्न हो। सिद्धान्त यो हो कि कन्नाले एमिग्डालालाई असर गर्न सक्छ। (त्यो मस्तिष्कको भाग हो जसले डर र खतरालाई प्रशोधन गर्छ।) तर के यसले वास्तवमा काम गर्छ? त्यो अझै अस्पष्ट छ, तर प्रश्न वरिपरि केहि अनुसन्धान भएको छ।
2011 को एक अध्ययनले समय अवधिको लागि मुसालाई रोक्न समावेश गर्यो। केही मुसालाई प्लेसबो थियो, कसैलाई कान्ना अर्क दिइयो। नतिजाहरूले प्रतिबन्धित मुसाहरूको चिन्ताको स्तरमा सानो सकारात्मक प्रभाव देखायो। FYI: यी परिणामहरूको मतलब यो होइन कि प्रभाव मानवहरूमा समान हुनेछ।
केवल 16 मानव सहभागीहरू भएको एक अध्ययनले वास्तवमा जेम्ब्रिनको प्रभावहरू हेरेको थियो। यसले पत्ता लगायो कि पूरकले चिन्ता-सम्बन्धित एमिग्डाला गतिविधि कम गर्यो। यो अध्ययन एकदम सानो छ, यद्यपि, अनुसन्धानकर्ताहरूले यो वास्तवमा काम गर्दछ भनेर निश्चित हुन अघि धेरै अनुसन्धान आवश्यक छ।
- 2. दुखाइ राहत प्रवर्द्धन गर्न सक्छ
कतिपय मानिसहरू भन्छन् कि कान्नाले केही शारीरिक पीडा कम गर्न सक्छ, तर यो सत्य हो कि भनेर निर्णय गर्न धेरै सीमित वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्।
सन् २०१४ को एउटा अध्ययनले मुसाहरू समावेश गरेको सुझाव दिन्छ कि यहाँ सम्भावना छ। यी जनावरहरूमा, केही प्रकारको पीडा कम गर्ने प्रभाव रहेको वैज्ञानिकहरूले देखे। तर यसको मतलब यो होइन कि यसले मानिसहरूलाई मद्दत गर्नेछ। यस क्षेत्रमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
- 3. तनाव कम गर्न सक्छ
कन्ना अलिकति शामक हुन सक्छ। यसले तनावग्रस्त व्यक्तिहरूमा शान्त वा निद्राको भावनालाई बढावा दिन सक्छ। एक पटक फेरि, यद्यपि, यो सत्य हो भन्ने वैज्ञानिक प्रमाण एकदमै न्यून छ।
2016 को एक अध्ययनले केही सुझावहरू फेला पारेको छ कि कन्ना एक्स्ट्र्याक्टले मानिसहरूको तनाव र उच्च रक्तचाप स्तरहरूमा केही लाभकारी प्रभाव पार्न सक्छ। तर अध्ययन लेखकहरूले निष्कर्ष निकाले कि दृढ निष्कर्ष निकाल्नु अघि धेरै अनुसन्धान आवश्यक थियो।
- 4. डिप्रेसनसँग लड्न सक्छ
मानिसहरू दावी गर्छन् कि कानाले उनीहरूको मूड बढाउँछ र उनीहरूको अवसादका केही लक्षणहरूलाई कम गर्छ।
कान्ना एक्स्ट्र्याक्टमा मुसाको अध्ययन छ जसले देखाएको छ कि यसमा केही एन्टीडिप्रेसन्ट गुणहरू छन्। यद्यपि, यसले मुसाहरूमा पनि धेरै ठूलो साइड इफेक्ट निम्त्यायो, एटेक्सिया सहित। (Ataxia भनेको तिनीहरूले आफ्नो शारीरिक चालहरूमाथि पूर्ण नियन्त्रण गुमाए।) फेरि, यो मानवमा हुनेछ भन्ने निष्कर्षमा पुग्न सम्भव छैन, तर यो दिमागमा राख्नु पर्ने कुरा हो।
- 5. मस्तिष्क कार्य सुधार गर्न सक्छ
केही दावी गर्छन् कि कानाले संज्ञानात्मक कार्य बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। अरूहरू भन्छन् कि यसले तपाईंको लचिलोपन, मेमोरी, र प्रतिक्रिया गति बढाउन सक्छ।
मुसामा भएको एउटा अध्ययनले जेम्ब्रिनको रूपमा कान्नाबाट केही वृद्धि देखाएको छ, र मानवहरूमा गरिएको एउटा सानो परीक्षणले कार्यकारी कार्य, मूड र निद्रामा सुधार गर्ने केही प्रतिज्ञा देखाएको छ।
यसलाई कसरी प्रयोग गर्ने
ओभर-द-काउन्टर कन्ना अर्कहरू र अन्य पूरकहरू अमेरिका, क्यानडा वा युरोपमा अझै व्यापक रूपमा उपलब्ध छैनन्। यो अनलाइन र सम्भावित रूपमा केही स्वास्थ्य खाद्य पसलहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।
खुराक सिफारिसहरूको सन्दर्भमा, Zembrin प्रति दिन 25 देखि 50 मिलिग्राम सम्मको खुराकहरूमा अध्ययनहरूमा प्रयोग गरिएको छ। यो सामान्यतया छ हप्ता सम्म लिइन्छ तर लामो समय सम्म प्रयोग गर्न सुरक्षित नहुन सक्छ।
पोस्ट समय: मार्च-29-2023
