हामी कालो कोहोश बारे कति जान्दछौं?

त्यो के हो?

ब्ल्याक कोहोश (Actaea racemose) उत्तरी अमेरिकामा पाइने वुडल्याण्ड जडिबुटी हो। जरा औषधिको रूपमा प्रयोग गरिन्छ र प्रायः एस्ट्रोजेन-सम्बन्धित अवस्थाहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। शरीरका केही भागहरूमा, कालो कोहोशले एस्ट्रोजेनको प्रभाव बढाउन सक्छ। शरीरको अन्य भागहरूमा, कालो कोहोशले एस्ट्रोजनको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ। कालो कोहोशलाई "हर्बल एस्ट्रोजेन" वा एस्ट्रोजनको विकल्पको रूपमा सोच्नु हुँदैन।

मानिसहरूले रजोनिवृत्ति, प्रिमन्स्ट्रुअल सिन्ड्रोम (PMS), पीडादायी महिनावारी, कमजोर र भंगुर हड्डीहरू, र अन्य धेरै अवस्थाहरूको लक्षणहरूको लागि सामान्यतया कालो कोहोश प्रयोग गर्छन्, यी प्रयोगहरूको समर्थन गर्न कुनै राम्रो वैज्ञानिक प्रमाण छैन।

कालो कोहोशलाई नीलो कोहोस वा सेतो कोहोशसँग भ्रमित नगर्नुहोस्। यी असंबद्ध बिरुवाहरू हुन्।

लाभ र प्रयोगहरू

कालो कोहोशका धेरै सम्भावित फाइदाहरू छन् - तीमध्ये धेरै जसो महिलाको स्वास्थ्य वा हार्मोनल सन्तुलनसँग सम्बन्धित छन्। यद्यपि, रजोनिवृत्ति लक्षणहरू बाहेक, यी कुनै पनि अवस्थाहरूको लागि यसको प्रयोगलाई समर्थन गर्ने थोरै प्रमाणहरू छन्।

रजोनिवृत्ति र रजोनिवृत्ति लक्षण

रजोनिवृत्ति लक्षणहरू कम गर्नु भनेको धेरै मानिसहरूले कालो कोहोश प्रयोग गर्ने कारण हो, र यो प्रयोगहरू मध्ये एक हो जसमा यसलाई समर्थन गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी प्रमाणहरू छन्।

80 रजोनिवृत्त महिलाहरु को एक 2018 को अध्ययन मा तातो चमक को अनुभव गरिरहेकी थिए, जसले 8 हप्ता सम्म दैनिक 20 मिलिग्राम (मिग्रा) कालो कोहोस को साथ पूरक को लागी पूरक सुरु गर्नु भन्दा पहिले धेरै कम र कम गम्भीर तातो फ्ल्यास रिपोर्ट गरे।

थप के हो, अन्य मानव अध्ययनहरूले समान निष्कर्षहरू पुष्टि गरेका छन्। यद्यपि ठूला अध्ययनहरू आवश्यक छन्, कालो कोहोश रजोनिवृत्ति लक्षणहरू कम गर्नको लागि लाभदायक हुन विश्वसनीय स्रोत देखिन्छ।

• महिला स्वास्थ्य

कालो कोहोस महिलाको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित अन्य धेरै उद्देश्यका लागि पनि प्रयोग गरिन्छ। यद्यपि, यी फाइदाहरूलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरू रजोनिवृत्ति र प्रजनन क्षमताको लागि यसको फाइदाहरूलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरू जत्तिकै बलियो छैनन्।

यहाँ केहि थप कारणहरू छन् जुन महिलाहरूले हार्मोनल सन्तुलनलाई समर्थन गर्न कालो कोहोश प्रयोग गर्न सक्छन्:

प्रजनन क्षमता: केही पुरानो, साना अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि क्लोमिफेन साइट्रेट (क्लोमिड) सँग कालो कोहोशको संयोजनले अस्पष्टीकरण नभएको बांझपन वा पोलिसिस्टिक ओभेरियन सिन्ड्रोम (पीसीओएस) विश्वसनीय स्रोतसँग सम्बन्धित प्रजनन समस्या भएकाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, नयाँ विश्वसनीय स्रोत अनुसन्धानले यी दावीहरूलाई समर्थन गर्ने कुनै प्रमाण फेला पारेको छैन।

मासिक धर्म चक्र नियमन: यी अध्ययनहरूले यो पनि फेला पारेका छन् कि ब्ल्याक कोहोसले PCOS भएका वा बिना महिलाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छ जसले क्लोमिड जस्ता प्रजनन उपचारहरू प्राप्त गर्दैछन् उनीहरूको मासिक धर्म चक्रलाई विनियमित गर्दछ। तर यसलाई समर्थन गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

फाइब्रोइडहरू: 244 पोस्टमेनोपजल महिलाहरूमा 3-महिनाको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक 40 मिलीग्राम कालो कोहोसको साथ पूरकले गर्भाशय फाइब्रोइडको आकार 30% सम्म घटाउन सक्छ।

Premenstrual syndrome (PMS) र premenstrual dysphoric disorder (PMDD): कालो कोहोसले PMS वा PMDD लाई मद्दत गर्न सक्छ भन्ने अनलाइन दाबीहरू भए तापनि, यसको समर्थन गर्ने कुनै ठोस प्रमाण छैन।

क्यान्सर कालो कोहोशमा केहि सम्भावित एस्ट्रोजेनिक गतिविधि छ, यसको मतलब यो हार्मोन एस्ट्रोजेन जस्तै व्यवहार गर्दछ, जसले स्तन क्यान्सर बिग्रन सक्छ वा तपाइँको स्तन क्यान्सर जोखिम बढाउन सक्छ। यद्यपि, अधिकांश अध्ययनहरूले देखाउँछ कि कालो कोहोसले तपाइँको स्तन क्यान्सर जोखिमलाई असर गर्दैन। वास्तवमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि कालो कोहोस लिनु स्तन क्यान्सरको कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो। एक अध्ययन विश्वसनीय स्रोतले यो पनि देखाएको छ कि कालो कोहोस एक्स्ट्र्याक्टले एन्टी-एस्ट्रोजेन गतिविधि प्रदर्शन गर्‍यो र स्तन क्यान्सर कोशिकाहरूको फैलावटलाई ढिलो गर्न मद्दत गर्‍यो। अझै पनि, स्तन क्यान्सर र कालो कोहोस बीचको सम्बन्ध बुझ्न थप अनुसन्धान गर्न आवश्यक छ।

• मानसिक स्वास्थ्य

कालो कोहोशले मानसिक स्वास्थ्यमा केही लाभकारी प्रभाव पार्न सक्छ, विशेष गरी रजोनिवृत्त महिलाहरूमा।

अध्ययनको एक समीक्षा विश्वसनीय स्रोतले रजोनिवृत्त महिलाहरूमा चिन्ता र अवसादको लागि हर्बल पूरकहरूको प्रयोगको अनुसन्धान गर्यो। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि कालो कोहोसको साथ पूरकले चिन्तामा कुनै असर गर्दैन, तर यो मनोवैज्ञानिक लक्षणहरूमा महत्त्वपूर्ण सुधारहरूसँग जोडिएको थियो।

यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्यमा कालो कोहोसको प्रभाव पूर्ण रूपमा बुझ्नु अघि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

• सुत्नुहोस्

यद्यपि त्यहाँ थोरै प्रमाणहरू छन् कि कालो कोहोशले निद्रामा सुधार गर्न सक्छ, यसले लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ जुन रजोनिवृत्ति महिलाहरूमा निद्रा गडबडीको कारण हो, जस्तै तातो चमक।

यद्यपि, 2015 को अध्ययनले 42 रजोनिवृत्त महिलाहरूमा कालो कोहोसको साथ पूरकले निद्राको अवधि र गुणस्तरमा सुधार गर्ने देखाएको छ।

अर्को अध्ययन विश्वसनीय स्रोतले उल्लेख गर्‍यो कि कालो कोहोश र अन्य यौगिकहरूको संयोजन - जसमा चेस्टबेरी, जिंक, अदुवा र हाइलुरोनिक एसिड -ले तातो चमकहरू सुधार गर्न मद्दत गर्‍यो जुन अनिद्रा र चिन्तासँग सम्बन्धित थियो।

अझै, यो भन्न गाह्रो छ कि कालो कोहोश वा अन्य अवयवहरू मध्ये एक यस मिश्रणमा लाभदायक यौगिक थियो।

• वजन घटाउने

रजोनिवृत्ति भएका महिलाहरू अनावश्यक तौल बढ्ने जोखिममा हुन सक्छन्, किनभने तिनीहरूको एस्ट्रोजन स्तर स्वाभाविक रूपमा घट्छ।

सैद्धान्तिक रूपमा, किनभने कालो कोहोशले एस्ट्रोजेनिक प्रभावहरू प्रदर्शन गर्न सक्छ, यसले रजोनिवृत्त महिलाहरूमा वजन व्यवस्थापनमा सानो लाभकारी प्रभाव पार्न सक्छ।

यद्यपि, यसलाई समर्थन गर्ने प्रमाणहरू न्यून छन्। ब्ल्याक कोहोश र वजन व्यवस्थापन बीचको लिङ्क, यदि कुनै हो भने, बुझ्नको लागि अधिक र ठूला मानव अध्ययनहरू आवश्यक छ।

साइड इफेक्ट र सावधानीहरू

कालो कोहोशमा केही सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्, तर तिनीहरू सामान्यतया हल्का हुन्छन्। तिनीहरू समावेश छन् विश्वसनीय स्रोत:

• पाचन गडबड
• छाला दागहरू
• संक्रमण
• मांसपेशी दुखाइ
• स्तन दुखाइ वा विस्तार
• तपाईंको मासिक धर्म चक्र बाहिर धब्बा वा रक्तस्राव

खुराक र कसरी लिने

कालो कोहोश क्याप्सुल, तरल निकासी, वा चिया फारममा उपलब्ध छ। खुराक सिफारिसहरू कालो कोहोश ब्रान्डहरू बीच व्यापक रूपमा भिन्न हुन्छन्। सामान्य खुराकहरू 8-160 mg बाट मानकीकृत ब्ल्याक कोहोस एक्स्ट्र्याक्ट वा पाउडर दैनिकको विश्वसनीय स्रोतबाट कहीं पनि हुन्छन्। केही स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूले दावी गर्छन् कि तपाईंले कालो कोहोस 6 महिना देखि 1 वर्ष भन्दा लामो समयसम्म लिनु हुँदैन किनभने यसको कलेजोमा क्षति हुन सक्ने सम्भावना हुन्छ।

थप रूपमा, कालो कोहोश प्राय: अन्य हर्बल सप्लिमेन्टहरू समावेश गर्ने मिश्रणहरूमा बेचिन्छ, जसमा:

• रातो क्लोभर:2009 विश्वसनीय स्रोतहरूको अनुसन्धानले कालो कोहोश र रातो क्लोभरलाई रजोनिवृत्ति लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न एकसाथ लिन सकिन्छ भन्ने सुझाव दिन्छ। तर त्यहाँ कुनै प्रमाण छैन कि तिनीहरू प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावकारी छन्।
• म isoflavones हुँ:कालो कोहोश जस्तै, सोयामा फाइटोएस्ट्रोजेन्स हुन्छ जसले हार्मोनल समस्याहरू वा रजोनिवृत्ति लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यी सम्भावित प्रभावहरूलाई समर्थन गर्न विश्वसनीय स्रोतहरू थोरै हाल छन्।
• जोनको पोथी:कालो कोहोश संग संयोजन मा, सेन्ट जोन्स wort रजोनिवृत्ति लक्षणहरु मा केहि लाभकारी प्रभावहरु को लागी विश्वसनीय स्रोत देखिन्छ।
• चेस्टबेरी:चेस्टेबेरी र कालो कोहोश पूरकहरू रजोनिवृत्ति लक्षण राहतको लागि बेचिन्छन्, तर त्यहाँ थोरै प्रमाणहरू छन् विश्वसनीय स्रोतहरू कि तिनीहरू प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावकारी छन्।
• डोङ्क्वाइ:ब्ल्याक कोहोश र डोंग क्वायारेले रजोनिवृत्तिको लक्षणहरू कम गर्ने र गर्भवती महिलाहरूमा सम्भवतः श्रम उत्प्रेरित गर्ने दाबी गरे, तर यसलाई समर्थन गर्ने कुनै प्रमाण छैन।
• भिटामिन सी:अनावश्यक गर्भावस्थाको अवस्थामा गर्भपात वा गर्भपतन गराउन मद्दतको लागि ब्ल्याक कोहोशको साथमा भिटामिन सी अनलाइन सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, यो प्रयोगलाई समर्थन गर्ने कुनै प्रमाण छैन।

निष्कर्षमा, ब्ल्याक कोहोशमा ठूलो क्षमता छ र यसको धेरै स्वास्थ्य लाभहरूको लागि निरन्तर अन्वेषण भइरहेको छ। ब्ल्याक कोहोश प्रयोग गरी विभिन्न उद्योगहरूको लागि न्यूट्रास्युटिकल्स, पूरक र उत्पादनहरू विकास गर्ने Aogubio को प्रतिबद्धताले मानव स्वास्थ्य सुधार गर्न प्राकृतिक पदार्थहरूको शक्ति प्रयोग गर्ने कम्पनीको प्रतिबद्धतालाई जोड दिन्छ। कालो कोहोशको अनुसन्धान र बुझाइको विकास जारी छ, यो स्पष्ट छ कि शक्तिशाली ब्ल्याक कोहोशले प्राकृतिक स्वास्थ्यको भविष्यको लागि ठूलो प्रतिज्ञा राख्छ।

लेख लेखन: मिरान्डा झाङ